不僅影響自己和胎兒，對(duì)孫輩健康也不利。孕婦的營(yíng)養(yǎng)“記憶”會(huì)遺傳兩代，未出世的孩子會(huì)面臨更大的糖尿病、肥胖風(fēng)險(xiǎn)。孩子的消化系統(tǒng)不會(huì)直接吸收攝入的食物，而儲(chǔ)存為脂肪。
老一輩的經(jīng)驗(yàn)人為“一人吃倆人補(bǔ)”，于是都希望孕婦多吃，但是一些國(guó)際新研究表明，孕婦的營(yíng)養(yǎng)要適量，吃的多不等于吃的精、吃的對(duì)、吃的好。孕婦的營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩或不足，都會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生不良的作用，比如造成胎兒體重異常，更重要的是，孕婦吃不好還會(huì)對(duì)后代的健康產(chǎn)生不利影響，這種不良影響甚至要延續(xù)三代人。
專家們認(rèn)為，除遺傳因素外，如果新生命在發(fā)育過(guò)程早期（包括胎兒和幼兒期）經(jīng)歷了不利因素（如孕婦營(yíng)養(yǎng)或周圍環(huán)境不良等），將會(huì)增加孩子成年后罹患肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的幾率，甚至對(duì)之后幾代人的身體健康產(chǎn)生影響。
孕婦缺乏營(yíng)養(yǎng)素時(shí)，會(huì)出現(xiàn)以下癥狀：
維生素A：眼睛畏光、干澀、多淚、視力模糊。
維生素B1：手腳發(fā)麻、氣色不好、消化不良、易患腳氣病和多發(fā)性神經(jīng)炎。
維生素B2：口、唇、舌、眼、皮膚容易發(fā)炎。
維生素B3：易失眠、口臭、頭痛、精神倦怠。
維生素B5：易患皮炎、腹瀉、神經(jīng)炎。
維生素B6：肌肉容易痙攣、外傷傷口難愈合、妊娠惡心過(guò)度。
維生素B12：食欲不振、記憶力不佳、精神不集中、頭發(fā)稀黃、皮膚蒼白。
維生素C：鼻衄、牙齦腫痛、口干舌燥、容易感冒、傷口不愈合。
維生素D：頭部多汗、牙齒易斷。
維生素E：四肢乏力、易出汗、皮膚干燥、頭發(fā)分叉、精神緊張。
維生素K：出血難止、血液難凝。
在孕期很多準(zhǔn)媽媽為了寶寶更健康都會(huì)注重營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，但是就因?yàn)橹匾曂鶗?huì)陷入很多誤區(qū)，關(guān)于孕婦營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充孕媽們應(yīng)該了解的是怎么補(bǔ)、補(bǔ)多少、補(bǔ)多久等問(wèn)題，很多人認(rèn)為營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充就該多多益善，其實(shí)這些都是錯(cuò)誤的，特別是對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，適量即可。
孕婦營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充10大誤區(qū)
1、營(yíng)養(yǎng)多總比少?gòu)?qiáng)
營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的一個(gè)直接后果就是導(dǎo)致肥胖，不僅增加妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合征的發(fā)生危險(xiǎn)，還可能導(dǎo)致巨大兒出生，增加難產(chǎn)，容易出現(xiàn)產(chǎn)傷；而且巨大兒生后容易發(fā)生低血糖、低血鈣、紅細(xì)胞增多癥等，同時(shí)也是成年后患肥胖、糖尿病、心血管病的潛在因素。
2、孕期**，多多益善
大多數(shù)孕婦孕期都會(huì)**，這多是一種盲目行為。超量**，會(huì)增加腎結(jié)石和奶-堿綜合征(是指因長(zhǎng)期進(jìn)食大量牛奶或鈣劑，并服用大量可吸收的堿劑引起的高鈣血癥、堿中毒及不同程度的腎功能損害等一組臨床癥候群)的危險(xiǎn)，還可能對(duì)其他因素誘發(fā)的癥有促進(jìn)作用。故正常孕婦應(yīng)盡量從膳食中獲取鈣。
3、食補(bǔ)是好的孕期營(yíng)養(yǎng)來(lái)源
孕期營(yíng)養(yǎng)主要是每天均衡的飲食搭配和充足的飲食攝入。但是，食物并不能完全有效滿足孕婦和胎兒的所有營(yíng)養(yǎng)需求，比如需求量很大的鈣和鐵。
缺鈣會(huì)導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)抽筋、腰腿酸痛、骨質(zhì)疏松、產(chǎn)后乳汁不足等癥狀，缺鐵則會(huì)造成孕婦貧血，所以準(zhǔn)媽需要根據(jù)醫(yī)囑補(bǔ)充適量的鐵和鈣。為了滿足孕期營(yíng)養(yǎng)需求，建議孕婦選擇營(yíng)養(yǎng)全面、易吸收、好消化的孕婦奶粉作為孕期營(yíng)養(yǎng)的第二來(lái)源。
4、孕婦奶粉口感更重要
一些準(zhǔn)媽會(huì)出現(xiàn)這種情況：以前愛吃的現(xiàn)在不愛吃了、特別鐘愛某種口味某種食物、或是干脆在某段時(shí)間沒有胃口。孕期口味的變化雖然都是正?，F(xiàn)象，但在某種程度上會(huì)影響孕期營(yíng)養(yǎng)的正常供應(yīng)。
為了保證營(yíng)養(yǎng)，孕婦奶粉就成為很多準(zhǔn)媽的營(yíng)養(yǎng)。但是由于口味的變化，一些準(zhǔn)媽特別喜歡喝口味香甜的奶粉。這些奶粉雖然口感好，脂肪含量卻很高，這不但對(duì)孕婦和胎兒的健康不利，還會(huì)因?yàn)閿z入的脂肪過(guò)多影響順產(chǎn)分娩。因此，適合孕婦的奶粉應(yīng)該是口味清淡、脂肪含量低的。
5、進(jìn)口的就是好的
特別是一些年輕的準(zhǔn)媽媽，只要是買保健品就一定要買從英國(guó)，日本，韓國(guó)，美國(guó)等國(guó)家進(jìn)口而來(lái)的產(chǎn)品。但是專家告訴我們說(shuō)中國(guó)人的體質(zhì)和外國(guó)人還是有著很明顯的區(qū)別的。外國(guó)人需要的營(yíng)養(yǎng)素未必就是中國(guó)人所需要的，所以如果盲目補(bǔ)充的話，對(duì)身體健康也是會(huì)產(chǎn)生不利的影響的。
6、營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充要早 多點(diǎn)沒關(guān)系
孕早期是胎兒器官發(fā)育為活躍的階鍛，服用過(guò)量的營(yíng)養(yǎng)素對(duì)胎兒危害非常大，維生素A在早期攝入過(guò)量有致畸作用，維生素C超大量可導(dǎo)致流產(chǎn)。所以，應(yīng)從孕中期開始補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，提倡通過(guò)專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師開出合理的營(yíng)養(yǎng)調(diào)理方案進(jìn)行執(zhí)行。
7、主食沒營(yíng)養(yǎng)盡量少吃
主食含有大量的碳水化合物，其主要作用是提供能量、維持血糖。準(zhǔn)媽媽和寶寶腦細(xì)胞的代謝和胎盤也都要靠消耗血糖來(lái)得到能量。主食吃得過(guò)少，易發(fā)生低血糖，產(chǎn)生對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有毒性作用的酮體。
8、孕期要大量吃水果
很多孕婦一天吃好幾斤水果，吃很多核桃等堅(jiān)果類食品，認(rèn)為多吃堅(jiān)果孩子的頭發(fā)長(zhǎng)得好。攝入過(guò)多的熱量、脂肪和糖，容易誘發(fā)妊娠期肥胖、妊娠糖尿病、巨大兒等。提醒準(zhǔn)媽媽們，孕期吃水果和堅(jiān)果類食品要適度，一般來(lái)講，每日水果不宜超過(guò)250克，核桃等堅(jiān)果1～2個(gè)即可。
9、孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不包含備孕期
孕期營(yíng)養(yǎng)只在懷孕后補(bǔ)充就夠了嗎？當(dāng)然不是。孕期需要的許多營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該在備孕時(shí)就注意攝入，具代表性的就是葉酸。
大量研究已經(jīng)證實(shí)，充足的葉酸能幫助胎兒預(yù)防神經(jīng)畸形、兔唇、先天性心臟病等問(wèn)題，但光靠懷孕時(shí)補(bǔ)充葉酸是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，正確的做法應(yīng)該是在孕前3個(gè)月就開始補(bǔ)充。除了從食物中攝取之外，還可以服用一些葉酸劑片幫助補(bǔ)充，以保證整個(gè)孕期營(yíng)養(yǎng)的充足和均衡。
10、體重增加沒關(guān)系 產(chǎn)后再減肥
這種想法非常錯(cuò)誤，孕婦的體重是孕期判斷營(yíng)養(yǎng)狀況的指標(biāo)之一，孕婦吃得過(guò)多，熱量超標(biāo)，營(yíng)養(yǎng)失衡，導(dǎo)致媽媽肥胖，胎兒過(guò)大，易發(fā)生妊娠期糖尿病和胎兒過(guò)大，妊娠糖尿病可導(dǎo)致嚴(yán)重的母嬰合并癥和并發(fā)癥。
孕婦營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩危害更大
孕婦營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的一個(gè)直接后果就是導(dǎo)致肥胖，不僅增加妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合征的發(fā)生幾率，不利于胎兒成長(zhǎng)，在分娩時(shí)，也會(huì)有困難。產(chǎn)后還會(huì)使孕婦難以恢復(fù)，體形過(guò)肥。營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩還可能導(dǎo)致巨大兒出生，增加難產(chǎn)的可能性，容易出現(xiàn)產(chǎn)傷。巨大兒出生后容易出現(xiàn)低血糖、低血鈣，而且會(huì)增加孩子心臟的負(fù)擔(dān)，成年后容易患肥胖、糖尿病和心血管疾病。
孕期有很多知識(shí)需要準(zhǔn)父母?jìng)冋莆盏模衅跔I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充是必知的，先孕媽們應(yīng)該認(rèn)識(shí)到，營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充不是越多越好的，必須由專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師開出合理的營(yíng)養(yǎng)調(diào)理方案進(jìn)行身體的調(diào)理。
孕媽咪頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)夠不夠呢？
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