很多媽媽生完孩子后，猛然發(fā)現(xiàn)自己變成了大屁股。身體瘦的還好，如果身上的肉多，就和娃他爸一樣“虎背熊腰”啦！
如果只是屁股厚度增加，這種是厚厚的脂肪，注意鍛煉就行了！但如果是胯部寬度變大了，那就是骨盆問題了！
了解骨盆
骨盆是軀干和下肢之間的骨性連接，是支持軀干和保護盆腔臟器的重要結構。女性骨盆還是分娩胎兒的必經之路。
“我是剖宮產，是不是骨盆不受影響？”想太多！不管是剖還是順，骨盆都會變大！
這是因為在孕期就受到激素的影響，使骨盆中的恥骨聯(lián)合和骶髂關節(jié)變得松弛。這種松弛在妊娠后三個月更加嚴重。當分娩時，骨盆到達松弛柔軟的狀態(tài)，為胎兒的分娩做好準備！
骨盆松弛的影響
1
體型走樣
明顯的影響就是身材走樣。當骨盆出現(xiàn)松弛時，原來受骨盆支持的上半身，此時就需要用到其他肌肉支持，如臀部肌肉，從而導致身材走樣。
2
腰痛和步行障礙
骨盆恢復不良的媽媽容易發(fā)生腰痛和肩酸的現(xiàn)象，甚至不能在腳上使出均等的力量。
3
內臟下垂
可能引起子宮、內臟下垂。
4
產后出血
骨盆一旦松弛，就會發(fā)生錯位，骶骨的邊緣陷入骨盆內側，如果劃破子宮頸口，會引起出血。
骨盆松弛怎么辦？
恥骨聯(lián)合的寬度，一般經產婦比初產婦增寬的更多。通常在分娩完成時就開始消退，產后3~5個月就可完全消退。但由于每個人的恢復情況不一樣，有些媽媽可能骨盆恢復得很好，有些媽媽就有點一言難盡！別急，還有以下方法：
1
骨盆帶
骨盆帶又叫骨盆矯正帶，在醫(yī)院也有使用，市面上也有各種骨盆帶。骨盆帶有三種類型，腰帶式、紗布式、菱形式。其中菱形式是比較好用的一種類型，是現(xiàn)在較為科學的骨盆矯正帶。
重要的是佩戴時間和方式，順產狀態(tài)良好的媽媽，可在產后2~3天之后開始使用，剖宮產好等傷口愈合，然后咨詢醫(yī)生使用。佩戴時不宜過緊，不影響正常坐臥行；時間不宜過長，不要超過8小時。
注意：不是戴上骨盆帶就一定有效果，有些人戴上難受，效果可能適得其反。
2
其他方法
媽媽還應該加強產后鍛煉，先進行低強度的鍛煉，如抬腿運動、仰臥起坐等。平時飲食多吃鈣質和維生素豐富的食物，多補充水果蔬菜、蛋白質食物。
我們一直講的產后恢復是狀態(tài)的恢復，而不是體重的輕盈。肚子的恢復、子宮的回縮、盆底肌肉的變化、骨盆的恢復……都需要時間，不要心急，但也不要自暴自棄！
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