前段時(shí)間，我和小伙伴們都打算去照看下剛生完寶寶的閨蜜，在群里發(fā)起了話題。談到這個(gè)話題，小伙伴們的反應(yīng)就是“扎心”，大家紛紛表示：
“扎心”“扎心+1”“生孩子是不存在的。”“這輩子都不可能生孩子的。”這么看來(lái)，大家還是對(duì)我閨蜜有一些抵觸的。但是我們?cè)谒较铝奶斓臅r(shí)候，都是圍繞著我閨蜜產(chǎn)后保養(yǎng)的問(wèn)題。當(dāng)我們到閨蜜家的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)她現(xiàn)在的模樣，比懷孕時(shí)候的差別，簡(jiǎn)直大得離譜，身材也恢復(fù)的很快。那么她是怎么做的呢？
1、母乳喂養(yǎng)
不要讓配方奶粉取代母乳的地位。
好處：消耗體內(nèi)熱量，不僅如此，母乳喂養(yǎng)還可以防止疾病。
閨蜜每天都會(huì)給寶寶吃母乳，這不僅有利于寶寶的健康，還能預(yù)防肥胖等癥狀。因?yàn)榉置谀溉榭梢韵暮芏嗟臒崃?，還能加強(qiáng)自身新陳代謝。
但有需要讓人注意的，就是在停止母乳喂養(yǎng)的時(shí)候，飲食也要跟著調(diào)整，因?yàn)闆](méi)有寶寶幫助媽媽消耗體內(nèi)的熱量了，如果保持?jǐn)z入的營(yíng)養(yǎng)不變，過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)在寶媽身上，只會(huì)變成贅肉。
不僅如此，甚至連買(mǎi)奶粉的錢(qián)也省下了。奶粉和母乳比較來(lái)講，奶粉的營(yíng)養(yǎng)成分顯然不及母乳。
相對(duì)而言，母乳含有獨(dú)特的免疫抗體，母乳喂養(yǎng)的好處比奶粉要多。由此，攜娃就醫(yī)的次數(shù)可能少些，全家人因?yàn)楹⒆由眢w不好而焦慮、爭(zhēng)執(zhí)，也會(huì)少些再少些?；橐鲂腋Ｖ笖?shù)，自然高了。
想要在產(chǎn)后恢復(fù)身材，母乳喂養(yǎng)是必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。
2、合理飲食
不要為了恢復(fù)身材而去瘋狂節(jié)食。
好處：提供充足營(yíng)養(yǎng)。千萬(wàn)不要暴飲暴食，否則會(huì)起反作用。
閨蜜為了給寶寶母乳喂養(yǎng)，就需要每天的飲食進(jìn)行控制。而她的飲食方式是參照世界小姐張梓琳的做法來(lái)學(xué)習(xí)的。
在她的產(chǎn)后心得中透漏了自己身材沒(méi)有走形的一個(gè)很大原因，就是在產(chǎn)后非常注意自己的飲食，為了防止發(fā)胖。
她的主食基本以全麥面包為主，再配合牛奶、蔬果和少量魚(yú)肉，攝入的都是營(yíng)養(yǎng)健康又熱量較低的食物。
因此，即使是在懷孕期間，身材也沒(méi)有變化很多。
而有的媽媽?zhuān)a(chǎn)后的餐往往是老母雞湯，之后的一段時(shí)間，更是大魚(yú)大肉的補(bǔ)。這些食物在給寶媽提供足夠營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，也讓寶媽長(zhǎng)了不少脂肪，所以產(chǎn)后飲食一定要合理搭配。
3、充足睡眠
不要為了照顧寶寶而忘記了睡眠。
好處：保持新陳代謝。也不要懶在床上不動(dòng)，容易脂肪堆積。
高質(zhì)量的睡眠非常重要，這一點(diǎn)眾所周知。但往往忽略全面休息期的睡眠問(wèn)題。身體并沒(méi)有完全恢復(fù)，卻很快要承擔(dān)一些家務(wù)勞動(dòng)，身體是很容易疲勞的。
睡前半小時(shí)不要忙碌。很多媽媽都有把事情積攢到晚上的習(xí)慣。晚上寶寶一睡著，媽媽就開(kāi)始忙碌了！有的媽媽甚至越忙越興奮！很不利于晚上快速入睡。
當(dāng)寶寶睡后，媽媽放松一下，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看自己喜歡的電影、或者發(fā)發(fā)呆，這樣才有利于睡眠。
產(chǎn)后夜晚睡8小時(shí)，午睡1小時(shí)，一天的睡眠時(shí)間即可保證眠時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，否則新陳代謝速度減慢，糖類(lèi)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)以脂肪形式在體內(nèi)積聚，造成肥胖。
4、產(chǎn)后健身
不要為了恢復(fù)身材而無(wú)節(jié)制鍛煉。
好處：減少身體脂肪。根據(jù)自身情況而定，否則會(huì)適得其反。
閨蜜每天都會(huì)堅(jiān)持做適量的運(yùn)動(dòng)。
很多媽媽產(chǎn)后就一直臥床，實(shí)際上，產(chǎn)后兩三天只要身體允許，寶媽就可以下床活動(dòng)了。
一個(gè)月之后，就可以做健美操、瑜伽這些輕緩的運(yùn)動(dòng)了，這些運(yùn)動(dòng)能夠減少身體的脂肪。
在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，寶媽還可以借助一些輔助工具來(lái)塑體形，例如束腹帶，可以幫助媽媽收縮腰腹部，還能防子宮下垂。
看到閨蜜花了一個(gè)月的時(shí)間去恢復(fù)身材，我是打心底里高興的。也希望閨蜜能一直保持下去。
那么問(wèn)題來(lái)了，憑借著女人獨(dú)有的第六感，我發(fā)現(xiàn)事情并沒(méi)有這么簡(jiǎn)單。于是我偷偷地和閨蜜聊了起來(lái)。
在聊天的過(guò)程中，發(fā)現(xiàn)她恢復(fù)身材不僅僅需要靠以上四點(diǎn)才能做到，還需要樂(lè)孕孕產(chǎn)用品的幫助才可以恢復(fù)當(dāng)初的身材。
閨蜜在孕初期就開(kāi)始使用樂(lè)孕品牌的防輻射服、孕婦枕、孕產(chǎn)服飾以及待產(chǎn)用品。到了產(chǎn)后期也在使用收腹帶、哺乳衣、月子鞋等用品。
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