很多孕婦相當(dāng)擔(dān)心產(chǎn)后身材無(wú)法恢復(fù)，其實(shí)只要稍加注意，產(chǎn)后仍然可以是一個(gè)漂亮的媽媽；尤其在懷孕期間預(yù)防肥胖工作若有做好，可省去很多產(chǎn)后的問題，恢復(fù)得更快，所謂預(yù)防勝于治療，產(chǎn)后好是藉由運(yùn)動(dòng)及飲食選擇來達(dá)到瘦身的目的，不要隨便服用減肥藥或瘦身茶。
懷孕所造成的肥胖是經(jīng)由懷孕十個(gè)月長(zhǎng)期累積而來，當(dāng)然若想要在產(chǎn)后迅速恢復(fù)苗條也沒有那么容易，需要靠耐性、持之以恒的運(yùn)動(dòng)及飲食控制。
孕婦從懷孕到生產(chǎn)，體重的增加好控制在12 -14公斤，超過太多不但會(huì)增加自己的負(fù)擔(dān)，并且產(chǎn)后恢復(fù)不易，產(chǎn)后胎兒、胎盤和血水加起來重量大約占五公斤，所以產(chǎn)后體重減少不過五到八公斤，可想而知若想產(chǎn)后迅速恢復(fù)原來的體重，則必須在懷孕期間避免體重增加過多，一般如果體重控制在14公斤以下，那么在產(chǎn)后3個(gè)月可輕松的恢復(fù)身材。
避免產(chǎn)后肥胖應(yīng)從懷孕做起，但千萬(wàn)不可節(jié)食，會(huì)影響胎兒發(fā)育，孕婦可以從下面幾點(diǎn)做起：
1. 運(yùn)動(dòng)
例如：散步、做體操，或是做一些產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)可以幫助生產(chǎn)。
2. 飲食
選擇具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，例如：牛奶、魚肉蛋、青菜、糙米、水果、麥片。少吃：白面包、甜食、油炸類、辛辣的食物。
3.按摩
懷孕期間，大腿和肚皮迅速變大，容易造成皮膚在產(chǎn)后松弛、沒彈性，因此懷孕期間每天可以用綿羊油或妊娠霜輕輕按摩在肚皮上，不但皮膚會(huì)比較有彈性，而且可以減少的產(chǎn)生。
在科學(xué)飲食與適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，通過專業(yè)的產(chǎn)后恢復(fù)中心的幫助能更快更好的幫助媽媽們恢復(fù)健康與美麗。齡媽咪隸屬于睿藍(lán)，一家以“荷爾蒙抗衰”為核心的全球化高科技產(chǎn)業(yè)公司，致力于打造抗衰養(yǎng)生航母。15年企業(yè)歷程創(chuàng)建美齡媽咪，以“美麗·健康·愛”為原動(dòng)力，讓產(chǎn)后媽媽重拾自信，收獲健康與幸福。
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