你以為白天睡越少，晚上就睡越好？錯(cuò)了！

　　說到睡眠，父母可能更關(guān)注寶寶夜間睡眠質(zhì)量，對于白天“小睡”，很多媽媽認(rèn)為不太重要，甚至認(rèn)為：越少越好，這樣晚上才能睡得更香。真是這樣嗎？

　　1｜小睡原來如此重要！

　　小睡（nap），一個(gè)短暫的睡眠過程，短的也許只有十來分鐘，長的也就兩三個(gè)小時(shí)，看上去不算什么，但對于小寶寶的健康發(fā)育來說很關(guān)鍵。白天獲得一定的小睡，可以讓寶寶一天都保持足夠的敏感性和良好的學(xué)習(xí)能力。

　　沒有按時(shí)小睡的寶寶，往往情緒會(huì)變得很糟糕，易怒、挑剔、哭鬧不易哄，在這種情況下，學(xué)習(xí)新技能？肯定沒戲！寶寶白天適當(dāng)小睡，才能保證每天足夠的睡眠，這對于他們生理、心理方面的發(fā)展，都具有一定的積極作用。

　　2｜不同年齡的午睡時(shí)間不同

　　那么，既然小睡這么重要，一天要小睡幾次呢？這終還應(yīng)取決于孩子的年齡和自身的需要。下面的數(shù)據(jù)可供寶媽們參考。

　　0-3個(gè)月：每天的睡眠時(shí)間會(huì)比較長，還沒建立固定的睡眠模式，基本上是睡醒了吃，吃飽了再睡的狀態(tài)，而每次睡眠從時(shí)間上看，都跟小睡差不多。

　　4-9個(gè)月：睡眠習(xí)慣已經(jīng)逐漸養(yǎng)成，白天小睡的次數(shù)通常是2-3次，一次在上午，一次在午后，有的寶寶可能下午還要再睡一覺，每次時(shí)間持續(xù)30分鐘-2小時(shí)，不同的寶寶會(huì)有差異，關(guān)鍵看寶寶醒來后狀態(tài)如何。

　　10-12個(gè)月：大部分寶寶一天小睡兩次，上午一次，午后一次；少部分寶寶到了12個(gè)月時(shí)，就已放棄上午小睡了。

　　1-2歲：大部分只需要下午小睡一次，持續(xù)大約1-3小時(shí)。但在兩次小睡轉(zhuǎn)變?yōu)橐淮涡∷^程中，可能會(huì)遇到一些寶寶哭鬧等困難，寶媽可將晚上睡覺時(shí)間提前半小時(shí)左右，下午小睡的時(shí)間也早一些。

　　2-3歲：大多孩子仍需每天小睡一次，這樣才能保證他們在傍晚時(shí)，不會(huì)由于過于疲勞導(dǎo)致情緒暴躁。至于睡眠時(shí)間，有的寶寶睡得少，可能只有1小時(shí)，有的寶寶要2-3個(gè)小時(shí)，但是要注意的是，下午小睡時(shí)間一定不能太晚，以免影響了晚上入睡。

　　3-5歲：可能一部分還需要小睡一次，但有些孩子已不再需要午睡了，部分孩子在5歲前會(huì)放棄白天的小睡時(shí)間。

　　3｜白天小睡會(huì)不會(huì)影響晚上的睡眠？

　　其實(shí)，白天小睡休息好了，晚上更容易入睡，而那些極度疲勞的孩子，卻更難哄，更不容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。就像我們成人看小說，如果看得太晚，眼睛雖然已經(jīng)疼的難受了，卻還是硬撐著，難以入睡。

　　可見，那種白天睡得少，晚上才能睡得好的說法有多么不靠譜。如果感覺小睡影響了晚上的睡眠時(shí)間，那就將下午的小睡時(shí)間提前，早一些叫醒孩子，這樣他們有了更長的活躍時(shí)間，晚上入睡起來才會(huì)更容易。