孕期會有諸多身體不適，晚上睡覺出汗就是比較常見的現(xiàn)象。而這種問題不僅會打濕床褥，還會影響睡眠質(zhì)量。那么為什么孕婦晚上睡覺會出汗？對此，應(yīng)該怎么辦？需要注意哪些事項？另外，孕婦如何預(yù)防晚上睡覺出汗？
孕婦晚上睡覺出汗的原因
1.體內(nèi)雌激素以及皮質(zhì)醇結(jié)合球蛋白增高，迫使致腎上腺皮質(zhì)功能一直非常活躍。
2.孕婦本身在安靜清醒的狀態(tài)下，身體代謝速度就高于常人，其植物神經(jīng)系統(tǒng)功能也會因此出現(xiàn)變化，導(dǎo)致血管舒縮功能紊亂，皮膚血液循環(huán)速度增加，出現(xiàn)汗多的情況。
3.在孕晚期，準(zhǔn)媽媽可能有多汗性的濕疹問題。
TIP：這種出汗問題會一直延續(xù)到產(chǎn)后，但是無須擔(dān)心，這是孕婦身體自我保護(hù)的方式，對其身體健康有益處。因為出汗時，體內(nèi)潴留的NaCl、KCl、H2NCONH2、C3H6O3等代謝廢物也會順勢排出。
孕婦晚上睡覺出汗怎么辦
1.選擇天然材質(zhì)的寬松衣服
選擇一些天然材質(zhì)，并且寬松的衣服，這樣不僅涼快一些，而且也利于排汗。此外材質(zhì)能防止摩擦皮膚、刺激性小，可有效降低皮疹、皮膚感染等問題。但是切記夏天不要過分貪涼，好穿長褲、長袖、長裙，保護(hù)皮膚免受太陽的傷害。
建議：純棉寬松的衣服非常適合孕婦，而貼身的衣物以舒適、吸汗、散熱為宜。此外文胸腰帶不宜過緊，以免影響乳房和胎兒的健康。
2.勤溫水擦洗換衣
雖然穿著寬松衣物，但是免不了出汗、陰道分泌物、白帶增多的問題，此時可以勤用溫水擦身，勤換內(nèi)衣褲，確保皮膚潔凈，預(yù)防痱子等疾病。注意一定要用溫水，禁用冷水。
建議：水溫要適中，建議在38℃左右；時間不宜過久，一般在10-20min。
3.保持充足的睡眠
出汗過多就代表體力損耗嚴(yán)重，如果沒有及時補(bǔ)充睡眠，準(zhǔn)媽媽會因為過度疲勞而出現(xiàn)胎動異常、頭暈等問題，嚴(yán)重的還會有早產(chǎn)流產(chǎn)的情況。所以要確保每天八至十小時的睡眠時間，如果晚上睡眠時間不足，可通過午睡補(bǔ)充。
建議：無論是上班還是在家待產(chǎn)，都要有午休習(xí)慣。
4.日常飲食營養(yǎng)均衡
為了確保母嬰每日營養(yǎng)，準(zhǔn)媽媽每天要吃一些新鮮、清淡并且營養(yǎng)豐富的食物，比如蔬菜瓜果、瘦肉、蛋類、豆類等等，禁止食用辛辣、腌制、垃圾食品等食物。
建議：蔬菜瓜果要多吃，此外雞肉、紫菜、蛋花、豬肉等煲的湯要多喝。
5.及時補(bǔ)水平衡電解質(zhì)
因為出汗量大，所以日常一定要注意補(bǔ)水，避免脫水情況。此外要多食用果蔬，不僅補(bǔ)充日常所需維生素，還能補(bǔ)充因為排汗流失的電解質(zhì)。
建議：不要等口渴再喝水；喝水的時候可以加些食鹽，補(bǔ)充電解質(zhì)。
MAMANIYA保濕活潤蠶絲面膜為孕婦定制，蠶絲蛋白的舒緩與洋甘菊共同滋養(yǎng)，緩解肌膚不適、改善受損肌膚。緊致肌膚，密集滋潤，防止脫水，促進(jìn)組織細(xì)胞再生。深層深入肌膚底層，補(bǔ)充水分及養(yǎng)分，改善微循環(huán)造成的肌膚干澀、黯啞、粗糙現(xiàn)象。
在線咨詢