產后恢復你知道多少？99%的新手媽媽都不知道！

　　為什么要做產后恢復?

　　醫(yī)學專家調研發(fā)現(xiàn)，中國女性的很多疾病是因為產后恢復不全留下的隱患。國際機構調查表明，生產之后缺乏調養(yǎng)，產婦的體形體質將不易恢復，乳房疼痛、脫發(fā)、便秘的發(fā)生率高達22%，頭暈、頭痛的比例增加30.5%，胃腸不適增加了16.5%，心悸者增加了22.7%;較嚴重的是各類疼痛癥，大約增加了30%。因產后恢復不良引起各種后遺癥，對一生的健康產生巨大的影響。

　　產后修復常見誤區(qū)

　　經常會看到一些產后修復失敗的案例，究其原因：除了一味追求快速瘦身而進行高強度的運動外，一些平時的錯誤觀念也會影響產后恢復的效果，下面看看具體都有哪些誤區(qū)，看看你犯了幾個？

　　1、坐月子期間就劇烈運動

　　產后盆底肌肉還沒有恢復，如果立即劇烈運動減肥，可能會增加子宮重力作用，讓子宮有脫垂的風險，嚴重的還會引起生產時的手術或外陰切口再次遭受損傷。一般來說：

　　月子期間，產婦可適當練習產后修復操，少量運動的可保證產后修復的效果；

　　順產產婦可從產后42天至6個月期間堅持練習修復瑜伽，剖宮產產婦建議從產后3個月開始練習；

　　產后6個月，孕婦可以開始進行有氧運動，也可以結合力量訓練達到局部減肥的效果。

　　2、產后立即做中醫(yī)針灸減肥

　　中醫(yī)針灸雖然沒有藥物的副作用和運動減肥的辛苦勞累，但是在產后恢復期內，激素的恢復是很重要的一個方面，針灸（再加上現(xiàn)在庸醫(yī)實在太多）很容易引起內分泌紊亂、激素水平不穩(wěn)定。

　　針灸減肥還需要配合飲食調理，處于哺乳期的女性來說，這樣做可能會影響乳汁的營養(yǎng)成分，所以應該等孩子斷奶以后才開始。

　　3、產后借助藥物減肥

　　大多新媽媽都會給寶寶哺乳，如果服用減肥藥，有部分藥物成分會進入到乳汁中。新生兒的肝臟解毒功能差，大劑量藥物易引起寶寶肝功能異常。

　　4、節(jié)食、不注意生活習慣

　　剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，強制節(jié)食不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發(fā)產后各種并發(fā)癥。

　　很多新媽媽不放心由老人或月嫂照顧寶寶，什么事情都要親力親為，但如果休息不好、過于勞累，同樣不利于產后的身體恢復。

　　產后恢復是做什么?

　　1、基礎調理：從根本上調理人體體質，恢復氣血運行能力，為產后恢復提供必需的保障，使體質達到較佳平衡。如疏經通絡。

　　2、清瘀排毒：清除產后身體內的殘留毒素，打通人體正常代謝通道，消除產后問題隱患，保障產后健康。如去除殘乳。

　　3、體形恢復：恢復肌體損傷，恢復全身體形。防止懷孕、生產過程中造成的各種肌體損傷蔓延，使身材回復到孕前水平。如除。

　　4、體質恢復：恢復因孕、產、乳而受影響的器官，在各器官恢復的同時，恢復其即有功能，使人體達到動態(tài)平衡。如子宮復舊。

　　什么時間是產后恢復的佳時機?

　　1、黃金期：產后42天—6個月內，屬于產后恢復的黃金期。如果在這段時間內，氣血得不到恢復，殘留毒素就無法有效清除，很容易拖延惡化成為各種疾病。

　　2、理想期：產后6個月至一年半以內，屬于產后女性的理想恢復期。經過黃金期的恢復，處于恢復肌體損傷的佳時機。

　　3、有效期：產后一年半至三年內，屬于產后女性的恢復末期。在這個階段，應進行綜合調理，平穩(wěn)過度到正常生活階段。

　　溫馨提示：

　　產后修復是一個長期堅持的過程，產婦應該循序漸進地進行恢復練習，切忌心浮氣躁、急于求成。中醫(yī)講，產后出血，氣虛，氣血不足，這時候需要調養(yǎng)身體，補充營養(yǎng)，不可不顧及自己身體，強行減肥。