產(chǎn)后修復(fù)4個(gè)習(xí)慣告別孕肥 廣禾堂草本生物科技（上海）有限公司助你變辣媽

　　每個(gè)女人做媽媽都非常了不起，經(jīng)歷了十月懷胎一朝分娩，日日夜夜的哺乳，在享受幸福同時(shí)，很多媽媽有著產(chǎn)后發(fā)胖問題苦惱。尤其冬季又是進(jìn)補(bǔ)“囤肉”的季節(jié)，有些新媽媽，一心只顧恢復(fù)身材，在飲食上動(dòng)心思，甚至吃減肥產(chǎn)品。

　　對(duì)此，廣禾堂草本生物科技（上海）有限公司指出，產(chǎn)后身材恢復(fù)，坐月子是關(guān)鍵環(huán)節(jié)，月子飲食要特別注意，營(yíng)養(yǎng)搭配合理，分階段進(jìn)補(bǔ)，不立刻大補(bǔ)特補(bǔ)。產(chǎn)后恢復(fù)身材是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，不當(dāng)?shù)姆绞讲粌H不利恢復(fù)，恐怕對(duì)身體健康和寶寶吃母乳都造成不良影響。

　　從產(chǎn)后餐營(yíng)養(yǎng)開始

　　其實(shí)坐月子，從分娩后住院期間就已經(jīng)展開；媽媽分娩后體內(nèi)激素水平大大下降，身體過度耗氣失血，陰血驟虛，容易受疾病侵襲，冬季更是如此，住院期間的飲食調(diào)養(yǎng)，要格外注意。

　　此時(shí)，廣禾堂草本生物科技（上海）有限公司建議產(chǎn)后恢復(fù)住院餐應(yīng)以軟糯粥品、營(yíng)養(yǎng)的湯水為主，破血宜補(bǔ)血，適量吃些肝臟類。按照先吃流質(zhì)、半流質(zhì)的食物原則，慢慢調(diào)理飲食，調(diào)補(bǔ)身體。

　　產(chǎn)后住院期間的飲食調(diào)養(yǎng)，為坐月子開了個(gè)好開端，出院回家后，坐個(gè)好月子，就有了一定的基礎(chǔ)；但是，廣禾堂草本生物科技（上海）有限公司提醒，不要著急大補(bǔ)特補(bǔ)，應(yīng)少食多餐，分階段進(jìn)補(bǔ)。

　　月子餐應(yīng)分階段進(jìn)補(bǔ)

　　產(chǎn)后快速瘦身，可以說是每個(gè)新媽媽的夢(mèng)想�？墒聦�(shí)上，很多新媽媽，往往還有著傳統(tǒng)坐月子的誤區(qū)，如產(chǎn)后各種“大催補(bǔ)”，產(chǎn)后久臥床不運(yùn)動(dòng)坐“懶月子”等。

　　廣禾堂草本生物科技（上海）有限公司稱，產(chǎn)后產(chǎn)婦身體比較虛弱，不宜立即大補(bǔ)，會(huì)造成腸胃負(fù)擔(dān)，也可能造成乳腺還沒暢通就堵塞引發(fā)乳腺炎，還會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過剩，造成產(chǎn)后肥胖。

　　月子里的飲食應(yīng)該進(jìn)行階段性進(jìn)補(bǔ)，調(diào)理師依據(jù)“體質(zhì)不同、餐點(diǎn)不同、營(yíng)養(yǎng)均衡”的原則，給產(chǎn)婦合理均衡的營(yíng)養(yǎng)搭配。廣禾堂草本生物科技（上海）有限公司建議，月子飲食一天分配三餐三點(diǎn)，葷素搭配，粗細(xì)兼顧，并適當(dāng)吃些蔬果，多喝營(yíng)養(yǎng)湯水補(bǔ)充母乳所需要的營(yíng)養(yǎng)與水分。

　　母乳喂養(yǎng)天然“享瘦”

　　新媽媽想快點(diǎn)瘦下來，廣禾堂草本生物科技（上海）有限公司建議堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。母乳是寶寶做好的食物，喂母乳可以幫助新媽媽子宮恢復(fù)到孕前的正常大小，還可以預(yù)防有關(guān)乳腺疾病。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究更表明，哺乳可促進(jìn)母親體形的恢復(fù)。母乳喂養(yǎng)能消耗母體內(nèi)多余的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，減少皮下脂肪蓄積，促進(jìn)母體的新陳代謝，預(yù)防產(chǎn)后肥胖的發(fā)生。但是喂母乳飲食上要特別講究，不要吃辛辣刺激與酒精類食物。

　　健康瘦身適量運(yùn)動(dòng)

　　一般地說，無嚴(yán)重的陰裂傷及其他身體不適者，產(chǎn)后三天即可下床活動(dòng)。鍛煉宜在產(chǎn)后早期進(jìn)行，一般產(chǎn)后兩個(gè)星期左右即可做產(chǎn)婦健美操，以幫助體形恢復(fù)。比較重視體態(tài)恢復(fù)到孕前的媽媽，可以使用束腹帶幫助內(nèi)臟器官歸位，廣禾堂草本生物科技（上海）有限公司建議選擇傳統(tǒng)透氣度較佳的純棉材質(zhì)。

　　產(chǎn)后適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng)也能促進(jìn)新陳代謝，加速全身血液循環(huán)，促進(jìn)子宮收縮及惡露排出，避免體內(nèi)熱量蓄積，從而預(yù)防產(chǎn)后肥胖。

　　滿月后，可做仰臥起坐以鍛煉腹肌。廣禾堂草本生物科技（上海）有限公司提醒，運(yùn)動(dòng)應(yīng)適量，運(yùn)動(dòng)之前，事前的熱身運(yùn)動(dòng)與事后的緩和運(yùn)動(dòng)可不能少，否則容易造成運(yùn)動(dòng)傷害。