住院月子餐怎么吃 99%新媽可能都吃錯(cuò)了！

　　按我國(guó)傳統(tǒng)，新媽媽產(chǎn)后家人往往會(huì)準(zhǔn)備好雞湯、魚(yú)湯等給產(chǎn)婦補(bǔ)身子。但這樣的產(chǎn)后餐，可能對(duì)產(chǎn)婦的恢復(fù)和母乳的分泌不利。因?yàn)楫a(chǎn)婦在生產(chǎn)時(shí)消耗了大量的體力，產(chǎn)后住院根本還吸收不了太過(guò)營(yíng)養(yǎng)的食物，還可能造成腸胃負(fù)擔(dān)，甚至誘發(fā)乳腺炎。

　　其實(shí)產(chǎn)后恢復(fù)的住院餐是有講究的，不能依據(jù)自己的喜好或是家人的傳統(tǒng)做法，想吃什么就吃什么，更不能大補(bǔ)特補(bǔ)。產(chǎn)后餐應(yīng)該掌握幾的大原則：容易消化、清淡為主、溫補(bǔ)潤(rùn)腸、量身訂制。

　　產(chǎn)后餐易消化

　　產(chǎn)科醫(yī)生建議，產(chǎn)后1～2天內(nèi)應(yīng)進(jìn)食易消化的流質(zhì)、半流質(zhì)粥品、營(yíng)養(yǎng)湯水，以后逐漸改為軟食或普通飲食。若是剖宮產(chǎn)，待腸胃功能恢復(fù)后，應(yīng)給予流質(zhì)飲食一天，避免進(jìn)食脹氣食物，如豆?jié){、牛奶、蔗糖等。

　　吃好產(chǎn)后餐，把握“精、雜、稀、軟”的原則。“精”是指量不宜過(guò)多；“雜”是指食物品種營(yíng)養(yǎng)多樣化；“稀”是指水分要多一些；“軟”是指食物燒煮方式應(yīng)以細(xì)軟為主。建議多元化進(jìn)食，多吃溫補(bǔ)稀軟的食物。

　　產(chǎn)后餐應(yīng)清淡

　　家里老人照料月子，常常錯(cuò)誤地認(rèn)為只有大補(bǔ)，才能將生產(chǎn)所傷的元?dú)庋a(bǔ)回來(lái)，大魚(yú)大肉地讓產(chǎn)婦進(jìn)補(bǔ)，讓產(chǎn)婦少吃蔬菜或普通食物。高脂肪食物，太過(guò)油膩，可能造成新媽媽腸胃負(fù)擔(dān)，而且容易導(dǎo)致新媽媽的維生素和礦物質(zhì)攝入不足，不利于身體恢復(fù)，也可能影響母乳質(zhì)量。

　　月子專家廣禾堂的營(yíng)養(yǎng)師則建議，新媽媽產(chǎn)后餐盡可能地保持精淡，食物要多元化，多吃蔬菜水果，一定要注意不能吃重口味，辛辣、油膩食物。產(chǎn)后的第二周可以適當(dāng)喝些魚(yú)湯、雞湯等營(yíng)養(yǎng)湯水，但不要過(guò)咸，也不宜過(guò)飽。

　　產(chǎn)后餐溫補(bǔ)潤(rùn)腸

　　新媽媽產(chǎn)后消化系統(tǒng)大不如前，很容易出現(xiàn)便秘、消化不良等癥狀。產(chǎn)后餐，應(yīng)多元化，可適量多吃易消化吸收的五谷雜糧，比如黑芝麻、薏仁、小米等含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，能夠促進(jìn)消化吸收，通便等作用。

　　廣禾堂的營(yíng)養(yǎng)師建議，尤其是黑芝麻，入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血潤(rùn)腸、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的。新媽媽食用黑芝麻，有利于溫補(bǔ)潤(rùn)腸，緩解便秘，通乳，準(zhǔn)備產(chǎn)后餐時(shí)，可以融入純黑芝麻油煲湯、煮粥、炒菜。

　　產(chǎn)后餐量身定制

　　新媽媽住院期間一些易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物，好采取少量多餐，每日三餐三點(diǎn)含各式營(yíng)養(yǎng)粥品、燉湯、點(diǎn)心。

　　湯類是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又易入口的，如排骨湯、肉片湯、素?zé)鯗�品等。針�?duì)剖腹產(chǎn)媽媽，可以熬煮蘿卜湯幫助排氣，同時(shí)每日2碗養(yǎng)苷湯，幫助更好地解除麻藥的毒性。而順產(chǎn)媽媽，每日2碗美妍茶幫助生津止渴，消脂減重。

　　針對(duì)產(chǎn)婦在住院期間的身體情況和營(yíng)養(yǎng)健康需求量身訂制的產(chǎn)后住院餐，可以有別于一般醫(yī)院的餐食，針對(duì)產(chǎn)后媽媽量身訂制，也比較受當(dāng)今80、90后年輕爸媽的歡迎，能夠省下不少家人往返住院餐點(diǎn)的操勞。