準(zhǔn)媽媽的日常護(hù)理

　　為了腹中的寶寶，準(zhǔn)媽媽們要比別人更注意日常生活護(hù)理，為了寶寶今后的健康茁壯成長(zhǎng)，準(zhǔn)媽媽們都來(lái)看看吧。

　　一、睡眠與休息。準(zhǔn)媽媽們必須重視自我感受，想休息就休息，睡眠時(shí)間比平時(shí)要多1小時(shí)左右，低保證每天8小時(shí)睡眠。中午建議能午睡1-2個(gè)小時(shí)。強(qiáng)調(diào)臥床休息，以免使下肢受壓引起水腫。

　　二、體育鍛煉。適宜的體育鍛煉對(duì)妊娠及分娩一般無(wú)礙。如選擇散步、游泳或騎自行車等，但不要過于激烈。運(yùn)動(dòng)量應(yīng)以不感覺疲勞為標(biāo)準(zhǔn)。避免長(zhǎng)途飛行。

　　三、工作。避免重體力勞動(dòng)，頻繁彎腰或上下樓梯的工作，避免放射性、有化學(xué)物質(zhì)的工作。

　　四、著裝。應(yīng)較平日衣著寬松、穿脫方便、質(zhì)地柔軟的衣物。不宜穿高跟鞋，高跟鞋使腰椎前突，背部過度伸展，易跌倒，且易造成踝關(guān)節(jié)損傷及胎位異常。

　　五、洗澡。孕期應(yīng)當(dāng)經(jīng)常洗澡。要注意浴室內(nèi)鋪防滑墊，以防摔傷。

　　六、牙齒保護(hù)。孕期應(yīng)注意口腔衛(wèi)生，口腔疾病如牙齦炎、牙髓炎等也會(huì)引起流產(chǎn)及早產(chǎn)。

　　七、性生活：正常妊娠對(duì)性生活雖無(wú)禁忌，但孕早期應(yīng)節(jié)制或避免，以防流產(chǎn)的發(fā)生。

　　八、忌煙酒。煙酒可能導(dǎo)致胎兒酒精綜合征。

　　九、藥物。絕大部分藥物孕期使用的安全性尚不甚清楚。因此，孕期應(yīng)當(dāng)避免不必要的用藥，特別是受孕后3—8周更是用藥的危險(xiǎn)期。必須用藥的地方，應(yīng)遵醫(yī)囑用藥。

　　十、皮膚保健。經(jīng)常對(duì)皮膚進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Γ�增加皮膚的彈性;選擇對(duì)皮膚刺激少的護(hù)膚品，不宜濃妝艷抹。