雅姆育兒 如何讓寶寶科學(xué)的喝水？

　　每天我們都離不開水，喝水是補(bǔ)充體內(nèi)水分為重要的方法，可是給小寶寶喝什么水更健康呢?寶寶不愛喝水怎么辦呢?給新手媽媽們支一小妙招，媽媽們不防可以學(xué)習(xí)一下。

　　水在人體內(nèi)所占的比例是很高的，寶寶的年齡越小，新陳代謝越旺盛，體內(nèi)含水量也越多。新生兒期水分占人體總重量的78%～80%，嬰兒期水分占人體總重量的70%，幼兒期水分占人體總重量的65%，成人水分占人體總重量的60%。所有的生物都一樣，沒有水，就沒有命。生命的基本現(xiàn)象是新陳代謝。體液是新陳代謝所必需的，水也是新陳代謝的產(chǎn)物。

　　水也分好多種，究竟哪種對(duì)寶寶更有利呢?

　　受推崇——白開水

　　經(jīng)濟(jì)實(shí)用的兒童飲料莫過于白開水了。因?yàn)榧儍舻陌组_水易于解渴，進(jìn)入體內(nèi)后容易透過細(xì)胞膜，促進(jìn)新陳代謝，調(diào)節(jié)體溫，輸送養(yǎng)分，清理身體內(nèi)部的“垃圾”�？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，煮沸后自然冷卻的涼開水能增加血注液中血紅蛋白含量，增進(jìn)機(jī)體免疫功能，提高人體抗病能力;習(xí)慣于喝涼開水的人，體內(nèi)脫氫酶活性高，肌肉內(nèi)乳酸堆積少，不容易產(chǎn)生疲勞。

　　喝白開水也是有學(xué)問的，燒開后冷卻4～6小時(shí)內(nèi)的涼開水，是理想的飲用水。長期貯存以及反復(fù)傾倒的涼開水會(huì)被細(xì)菌污染，所以每次煮的水不要太多。

　　沒營養(yǎng)——純凈水

　　聽起來，純凈水更為干凈，但長時(shí)間引用純凈水，對(duì)身體不好。因?yàn)閺募儍羲�的工藝流程來看，它進(jìn)行了多次凈化，水中的細(xì)菌等污染物被除去，同時(shí)也除去了鉀、鈣、鎂、鐵、鍶、鋅等人體必需的礦物質(zhì)，這樣一來，寶寶在喝水的時(shí)候就不能像飲用自來水一樣得到人體一些必需的礦物質(zhì)，長期喝這樣的水，對(duì)寶寶的健康不利。許多歐洲國家都規(guī)定純凈水不能直接作為飲用水。而中國消費(fèi)者協(xié)會(huì)也正式發(fā)布消費(fèi)警示，兒童和老年人不宜長期喝純凈水。所以，好不給寶寶飲用純凈水。

　　貴的——嬰兒專用水

　　嬰兒專用水是一種天然山泉水，純凈安全，不含雜質(zhì)。各種微量元素及礦物質(zhì)更適合寶寶的身體，能呵護(hù)寶寶腎臟�？蓻_調(diào)配方奶、米粉和果汁。具有超強(qiáng)溶解力和滲透力，是嬰兒配方奶粉、米粉和果汁的佳沖調(diào)伴侶。缺點(diǎn)是價(jià)格較貴。

　　多礦物質(zhì)——礦泉水

　　礦泉水是對(duì)來自地下水源的完全沒有污染的天然礦泉水進(jìn)行加工處理的飲用水。礦物元素和微量元素是必需的營養(yǎng)素，有益于人體健康。但礦泉水中含有多種礦物質(zhì)，對(duì)于發(fā)育并不完善的小寶寶未必好。

　　幼兒具特殊的生理結(jié)構(gòu)：腸胃、腎臟功能發(fā)育不全。由于幼兒腎臟和其他器官發(fā)育不完善，腎小球的濾過、腎小管的濃縮及再吸收和排泄功能均較差，因此排出廢物時(shí)需要更多的水分，礦泉水中的過多微量元素會(huì)加重寶寶的腎臟及腸胃負(fù)擔(dān)。所以，礦泉水不一定適合小寶寶。建議沖調(diào)奶粉還是用白開水。

　　雅姆營養(yǎng)師建議您：0-15天寶寶的飲食水量為100-250毫升，15-30天寶寶，水量在150-250左右，1個(gè)月至1歲每天300毫升左右

　　1、寶寶不愛喝水時(shí)，可以適當(dāng)加一些橘汁、橙汁、蘋果、香蕉，當(dāng)然是用新鮮水果榨汁的，平時(shí)也可以適當(dāng)添加一些菜汁，如胡蘿卜、西紅柿、黃瓜等，寶寶對(duì)顏色或者口味還是比較感興趣

　　2、不強(qiáng)制、不訓(xùn)斥。一是在寶寶玩的時(shí)候，不時(shí)用水瓶喂上幾口，寶寶的注意力在玩具和游戲上，也就容易接受了;二是換用具，今天用水瓶，明天換個(gè)漂亮的小學(xué)飲杯，后天用吃飯的小碗等，這樣寶寶就會(huì)對(duì)水有興趣了。

　　3、適當(dāng)買一些大麥茶、山楂、陳皮熬水給寶寶喝，這樣即開胃，又補(bǔ)充了水份(適合1歲以上寶寶)，寶寶要**和鋅，每次給寶寶沖水時(shí)，適當(dāng)把那些稀釋很多倍，目的是為了好吸收，正好也補(bǔ)水。

　　雅姆營養(yǎng)師溫馨提示您：

　　1. 溫度適宜。過冷或過熱的水，都會(huì)損傷寶寶嬌嫩的胃黏膜，影響消化。一般來說，給寶寶喝的水應(yīng)該是夏天喝室溫下的白開水，冬天則在攝氏20℃～30℃左右適宜。

　　2. 喝白開水時(shí)不要在里面放蜂蜜(1歲以內(nèi)寶寶不適合食用蜂蜜)或是葡萄糖，一旦寶寶愛上甜味飲料，將更不愛喝白開水。

　　3. 少喝飲料。各種果汁、汽水雖然在口味上很吸引寶寶，但飲料里往往含有較多糖分和電解質(zhì)，雖然口感很好，但是喝下去容易長時(shí)間滯留在胃部，對(duì)胃腸道產(chǎn)生不良刺激，影響寶寶的消化和食欲。所以，媽媽們不要用飲料代替白開水給寶寶喝。

　　4. 不要等寶寶口渴才給水。如果寶寶已經(jīng)出現(xiàn)口干、尿少尿黃、便秘等現(xiàn)象，就說明寶寶身體需要補(bǔ)水啦!因?yàn)椋��?dāng)寶寶感到口渴時(shí)，身體內(nèi)的細(xì)胞就已經(jīng)缺乏水了，即使是這樣，對(duì)寶寶健康成長也會(huì)產(chǎn)生不利的影響。所以，父母應(yīng)隨時(shí)為寶寶準(zhǔn)備溫度適宜的水，并及時(shí)提醒寶寶喝水。

　　5. 從幼兒園回來的孩子，家長更要注意給寶寶多喝水。