趙天衛(wèi)：如何讓寶寶迅速入睡？

　　冒著大風，去參加了“芙兒優(yōu)”與“中國睡眠研究協(xié)會”召開的《讓嘴角上翹一毫米，共同推進嬰童睡眠360計劃》公益活動。

　　以往人們一直在關注嬰童的飲食衛(wèi)生、營養(yǎng)的攝取，很少關注嬰童的睡眠問題，其實人類有三分之一的時間用于睡眠，嬰童則有更多的時間在睡覺，現(xiàn)在孩子的睡眠狀況確實令人堪憂，許多網友都會問到這個問題。

　　對于人類來講，睡眠有它的生物鐘，白天覺醒，夜晚睡眠。人類從出生開始就是在夜里分泌生長激素，這種生長激素除了神經系統(tǒng)之外，促進一切生長和新陳代謝，促進蛋白合成，促進骨骼、肌肉的發(fā)育，在幼兒期尤其明顯，呈現(xiàn)晝少夜多的規(guī)律，往往夜里11點以后到凌晨5點分泌的生長激素是白天的3倍，一般在深睡眠后才分泌。它對人類身高的影響大，因此民間說傻吃悶睡長大個，在這段時間有良好的睡眠有助于孩子的成長，起到事半功倍的作用。

　　影響孩子睡眠的有哪些因素呢?

　　先要培養(yǎng)良好的睡眠習慣。在胎兒期沒有晝夜的概念，胎兒的睡醒周期是40分鐘，睡醒交替，無論母親活動與否胎兒都自成規(guī)律。出生后孩子要逐漸適應晝夜的概念，即養(yǎng)成生物鐘。

　　新生兒期孩子睡17-18個小時，以后隨著孩子的長大，睡眠時間逐漸減少，夜里睡眠時間加長，白天睡眠時間減少，直到7歲與大人的睡眠時間相近。新生兒期每隔2-3小時就要喂奶，在白天喂奶時要不斷地和孩子說話，溝通，不能吃吃睡睡，因為吃奶很費力，我們常說使出吃奶的勁來就是這個意思，讓孩子一次吃飽，當孩子吃飽后就要放到小床上，拍他入睡，給以節(jié)奏的震動，利于睡眠。因為孩子在母體里一直是晃晃悠悠，聽著母親的心跳，出生后喂奶時孩子聽著母親的心跳，感受著母親的體溫，就睡著了。我們做的搖籃就是仿照宮內的感覺，讓孩子有安全感，用手拍他也是給以振動。因此建議吃完奶就放下，如果不放下，抱一段時間后再放下，孩子就會驚醒而哭鬧，慢慢的壞習慣就養(yǎng)成了。

　　晚上吃奶時要把燈關調暗，不說話，不讓孩子興奮，喂完很安靜的放下，逐漸孩子知道白天和黑夜的不同，順從生物鐘的規(guī)律。這樣不會發(fā)生黑白顛倒，也不會養(yǎng)成抱著睡的壞習慣，培養(yǎng)獨立睡眠，母親也會有好的睡眠。

　　第二是睡眠的環(huán)境，當孩子睡覺時周圍環(huán)境要安靜;不能溫度過高，稍微涼些，少蓋些，讓孩子小手小腳微涼，利于睡眠;尿布一定要干燥，尿濕了及時更換，否則潮濕也不利于嬰兒睡眠。

　　不建議孩子睡在父母中間，因為父母之間因大人的呼吸形成一個高二氧化碳的環(huán)境，使孩子處于一個慢性缺氧的過程;同時父母熟睡和嬰兒的滾動易于壓住嬰兒或造成窒息，帶來生命危險。孩子獨立睡眠，利于培養(yǎng)孩子好的性格和獨立精神。通過逐漸的培養(yǎng)使孩子形成好的睡眠習慣。

　　第三是孩子使用的睡眠用具要柔軟、透氣、舒適、安全、干凈。孩子的小被子、小褥子、小枕頭要能夠經常清洗，柔軟，洗時不用過多的洗滌劑。另外不要有線頭，以免纏繞嬰兒的手指腳趾，造成不安全因素。

　　通過這些讓孩子能夠盡快進入深睡眠，已獲得更多的生長激素，使孩子有健康的體魄。

　　專家小檔案

　　趙天衛(wèi)，女，主任醫(yī)師，中國著名婦幼專家，曾擔任北京海淀婦幼保健院業(yè)務院長，北京康亞醫(yī)院院長，現(xiàn)為北京瑪麗婦嬰醫(yī)院業(yè)務院長。從事婦產臨床工作多年，積累了豐富的臨床和理論經驗。