孕媽穿鞋指南 “足”夠幸福

　　對女人而言，生命中幸福的回憶莫過于孕育小生命的過程了，從初得知懷孕后的忐忑不安，到懷孕中期的辛苦、疼痛，直到小天使降臨后的自豪與幸福，整個孕期的等待過程顯得幸福而漫長。在這個過程中，腿、腳腫在孕期里是很常見的現(xiàn)象，除了醫(yī)生叮囑的需要注意事項，以及生活、飲食需要注意事項之外。怎樣選購合適的鞋子，在日常起居中需要注意的護足事項也是大有學問的。

　　蘇蘇媽問道：“大家在懷孕以后都穿什么樣的鞋?我的平跟鞋很少，現(xiàn)在2個多月了，從什么時候開始才不能穿高跟鞋呢?特別沒跟的鞋好象穿起來很不習慣的。”豆豆媽回應道：孕婦的雙腳是一個比較復雜的狀況，有著許多生理性的變化，一天當中的腳部圍度變化(腫脹)量在10-25mm之間，遠遠超過人類雙腳的可忍受范圍。而孕婦腳型的變化僅止于圍度(肥度)的變化，腳長的變化量則是隨著體重(即坐姿、站姿及走姿)的有無而改變，坐姿與站姿的平均變化量約為4-7mm，站姿與走姿的平均變化量約為3-6mm。因此，孕婦在懷孕期間，尤其是懷孕末期的叁個月間，孕婦專用鞋的需求就顯得非常重要了。

　　一、孕期注意穿鞋的必要性

　　大多數(shù)婦女在懷孕3個月左右，腳趾或腳掌會出現(xiàn)不同程度浮腫，尤其臨近分娩時，腳和腿的浮腫可能相當突出。由于孕期胎兒在不斷生長，孕婦體重也逐漸增加，整個腳掌會承受更大的負荷，走起路來更需要掌握身體平衡。由于重心也發(fā)生改變，穿一雙不合腳的鞋會使孕婦感到疲憊，從而影響腹中胎兒的發(fā)育。孕婦在懷孕期間，尤其是懷孕末期的叁個月間，孕婦專用鞋的需求就顯得非常重要了。

　　二、孕期穿鞋的誤區(qū)

　　有些孕期的準媽媽，認為鞋跟越平越好，其實完全的平底鞋，也并非好。即使對于正常人而言，因為穿上平底鞋后身體4/5的重力都壓在腳后跟上，容易造成足跟的損傷，而且平底鞋的減震功能差，會影響脊柱和大腦的健康，相對而言選擇后跟2厘米高的鞋比較合適。

　　另外，中、晚期的孕婦不宜穿高跟鞋，這一時期孕婦的身體已經(jīng)很胖，尤其是臀部開始突起，胸部和腰部的位置都向前挺，身體也自然往后仰，這時如果穿著高跟鞋走路時，孕婦身體的重心就會向前傾斜而失去平衡，引起摔跤、閃腰等麻煩。還可能造成腹腔前后徑距離縮短，使骨盆的傾斜度加大，人為地誘發(fā)頭位難產(chǎn)。同時腹部受到的壓力會上升，使血管受到更大的壓力，從而整個血液循環(huán)受到限制，這樣容易發(fā)生妊娠水腫。

　　夏天穿坡型泡沫底涼鞋的人較多，這種涼鞋的彈性好，也比較適合腳的形狀，但它存在的缺陷也很明顯，即鞋底很滑，容易摔跤。因此孕婦在選鞋時要注意選用防滑底的鞋，以免雨天或遇到水漬時被滑倒。

　　人們喜歡日常起居時穿拖鞋，因為它具有方便、柔軟、有彈性等優(yōu)點。孕婦的汗腺分泌旺盛，腳部的汗液多，容易形成汗腳，穿橡膠或塑料拖鞋時有可能引發(fā)皮炎，過敏性體質(zhì)的孕婦尤為明顯，因此以薄布拖鞋為宜。皮炎剛發(fā)病時只是腳背發(fā)紅，可能感到有些瘙癢，因此許多人誤認為是“足癬”或“濕疹”。

　　豆豆媽為大家說了這么多的誤區(qū)，那到底在準媽媽要如何選擇自己合適的鞋子呢?

　　三、豆豆媽給了六點建議：

　　(1)鞋底要防滑及用吸震卸力型的材料;

　　(2)選購孕婦鞋要注意鞋跟高度，理想的鞋跟高度為：15-30mm，平跟的鞋子雖然可以接受，但是隨著孕婦“體重的增加”及“步能重后移”的影響，在產(chǎn)后往往會帶來足底筋膜炎…等腳跟部位的不適。鞋后跟高度比前掌高大約一寸，應避免穿平底鞋;

　　(3)可購買專業(yè)的、俱備充分接觸型的鞋墊，有助減少足部的壓力;

　　(4)選擇圓頭且肥度較寬，鞋身應用彈性質(zhì)料，鞋面材質(zhì)較軟的鞋子

　　(5)鞋后跟的寬度要比后跟幫寬些，以減少扭傷的風險;

　　(6)容易穿著及可作調(diào)節(jié)的鞋子為佳(例如魔術貼類，要避免系帶鞋、懶漢鞋)。

　　(7)鞋類尺碼(size)係依腳長而定，必須注意坐姿、站姿及走姿之延伸量，約比腳長多出10mm。

　　(8)鞋型選擇上開式，即系鞋帶式(lace-up)或魔術黏貼帶式(velcro)較佳，其次可以選擇有松緊帶或可調(diào)整寬度的鞋類款式。

　　(9)懷孕十個月間，可分前期(0-6個月)及后期(6-10個月)換穿不同的鞋子，即孕婦前段鞋與孕婦后段鞋，而孕婦后段鞋宜選擇具有足跟杯墊(heel cup)的保證裝置。

　　以上為一般性選購孕婦鞋要注意的地方，如已經(jīng)產(chǎn)生懷孕末期的異常癥狀，則必須與醫(yī)師診療配合其他鞋類特殊裝置處理。

　　豆豆媽提示：孕期穿鞋遇到的麻煩

　　因為下蹲、彎腰的時候會夾到肚子，所以穿鞋這件平時很容易辦到的事情也變得困難起來。尤其臨產(chǎn)，肚子很大的孕媽咪，甚至無法自己來穿。這該怎么辦呢?

　　對策一：不要穿系鞋帶的鞋子，要選擇穿脫方便、站著就可以穿的鞋子。這樣就免去了彎腰的麻煩。

　　對策二：穿的時候好坐著穿或是扶著墻壁，能夠平衡好身體，比較安全。還可以買一個長柄的鞋拔，穿起鞋來就更方便了。

　　對策三：這種復雜的“工作”不如交給準爸爸來做。想象一下，老公親手為自己穿鞋的畫面，可能一輩子就短時間能有這種經(jīng)歷，就算是麻煩也變成一種幸福的體驗了。