寶寶熬夜萬萬不可

　　“80后”的媽媽大多是夜貓一族，因此晚睡已經(jīng)成為了一種習(xí)慣。但是，媽媽們千萬不要因?yàn)槟愕膫�(gè)人習(xí)慣，讓寶寶也陪著你熬夜。

　　寶寶熬夜危害大

　　危害1長不高

　　如果媽媽不想寶寶將來長得矮小，就千萬別讓寶寶熬夜。

　　睡眠使寶寶對外界的刺激反應(yīng)降低，有助于各種器官的恢復(fù)機(jī)能和發(fā)育。寶寶正是成長階段，體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)釋放各種激素。而其中的成長激素可以促使寶寶的肌肉新陳代謝，促進(jìn)骨骼成長。

　　根據(jù)科學(xué)研究，寶寶的生長激素在晚上9時(shí)至次日上午9時(shí)，睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下的3倍。而寶寶在正常睡眠的時(shí)候，全身肌肉放松，非常有利于他骨骼和關(guān)節(jié)的伸展，對寶寶的身高起到促進(jìn)作用。

　　長期的熬夜會(huì)打亂寶寶的生長激素分泌，從而影響發(fā)育，導(dǎo)致寶寶個(gè)子矮小。而寶寶幼兒時(shí)期的生長對成年后的影響巨大。

　　危害2性早熟、身體老化

　　成人長期熬夜將導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，神經(jīng)紊亂，容易疲憊，導(dǎo)致身體老化。而這些癥狀在還未發(fā)育完全的寶寶身上就更為明顯。

　　近年來越來越多的臨床案例以及研究證明，有長期熬夜經(jīng)歷的寶寶，經(jīng)常會(huì)發(fā)生性早熟的情況，原因是熬夜行為會(huì)使寶寶夜晚受人工光源照射過多，導(dǎo)致人體內(nèi)褪黑激素的分泌減少，進(jìn)而引發(fā)性早熟。

　　長期熬夜打亂了寶寶正常的發(fā)育進(jìn)度，導(dǎo)致寶寶內(nèi)分泌紊亂，免疫力下降，進(jìn)而導(dǎo)致身體老化。寶寶表現(xiàn)出腰腿腳酸痛、不愛走路、雙眼易疲倦等癥狀，有的寶寶還容易患?xì)夤苎缀捅茄椎燃膊�。對寶寶的健康造成非常大的損害。

　　危害3精神不安定

　　長期熬夜的人常常易怒，焦躁，具有容易失眠、健忘、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。而這些癥狀放到寶寶身上可不得了。

　　長期的熬夜會(huì)讓寶寶的精神不安定，產(chǎn)生以扔?xùn)|西、發(fā)脾氣、煩躁不安等為主的狀態(tài)，長此以往甚至?xí)�引發(fā)以不愛與人交流、獨(dú)自發(fā)呆為表現(xiàn)的抑郁癥。

　　因此，如果發(fā)現(xiàn)寶寶近變得越來越不好哄，常�？摁[，經(jīng)常停不下來的扭動(dòng)，或者表現(xiàn)不安煩躁，不愿意吃奶，就要好好反省下是否不自覺地讓寶寶跟著自己熬夜了。

　　溫馨提示：

　　不同時(shí)刻寶寶激素分泌情況

　　一天24小時(shí)寶寶體內(nèi)激素的分泌是不平衡的，這里給媽媽們介紹不同時(shí)刻寶寶激素分泌情況。

　　白天　清醒時(shí)寶寶的生長激素分泌狀態(tài)是比不上夜晚時(shí)分的。80%的生長激素在寶寶睡眠時(shí)分泌。而0~3歲是生長激素分泌的高峰時(shí)期，晚上分泌的生長激素特別多。

　　夜晚　夜晚的生長激素分泌有著不平衡性。生長激素在前半夜分泌比較多，這時(shí)是寶寶“睡眠黃金期”，而到了后半夜，相對分泌要少些。因此媽媽一定要讓寶寶盡量早入睡。

　　白天　生長激素分泌20%

　　晚上8點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)　生長激素分泌50%

　　凌晨1點(diǎn)至第二天早上8點(diǎn)　生長激素分泌30%

　　另外，睡眠質(zhì)量也影響著生長激素的分泌。生長激素在入睡初期的深度睡眠時(shí)分泌多。如果睡眠質(zhì)量不高，生長激素的分泌就會(huì)減少。

　　應(yīng)對晚睡寶寶的策略

　　寶寶不睡的原因

　　媽媽爸爸不睡我也不睡　有熬夜習(xí)慣的父母如果不能每天按時(shí)入睡的話，寶寶也會(huì)受到影響跟著養(yǎng)成了熬夜的習(xí)慣。

　　因此媽媽爸爸應(yīng)先規(guī)范自己的睡眠時(shí)間，如果全家人都定時(shí)睡眠，寶寶就不會(huì)跟著熬夜了。

　　睡覺前一定要玩一會(huì)　有的媽媽溺愛寶寶，因此寶寶表現(xiàn)出想玩一會(huì)，媽媽就默許，養(yǎng)成了寶寶睡覺前還在游戲的習(xí)慣，造成了寶寶睡得晚的情況。

　　白天睡太多　有的媽媽放任寶寶在白天睡了太多的覺，結(jié)果晚上寶寶當(dāng)然睡不著。

　　吃得太飽或感覺餓　睡前如果寶寶吃得太飽或者感覺饑餓都會(huì)讓寶寶難以入睡。

　　合理安排入睡時(shí)間

　　建議媽媽們都盡量讓寶寶在晚上8點(diǎn)左右能躺到小床上。根據(jù)不同月份的寶寶可以安排每天的睡眠時(shí)間，大寶寶可以早點(diǎn)喚醒他。小寶寶盡量讓他睡足覺。如果是新生兒那么白天也別忘了讓寶寶睡上一會(huì)。

　　如何讓寶寶定時(shí)乖乖睡覺

　　媽媽們可以嘗試以下方法讓寶寶養(yǎng)成按時(shí)睡眠的好習(xí)慣：

　　環(huán)境很重要　良好的睡眠環(huán)境能讓寶寶乖乖聽話按時(shí)睡著。讓寶寶睡下時(shí)媽媽要把燈光調(diào)暗，室內(nèi)不要有很多人，讓寶寶在一個(gè)安靜舒適的氛圍下安睡。

　　每天定點(diǎn)上床　不管那時(shí)寶寶是否真的能睡著，但遵守規(guī)定的時(shí)間，讓寶寶知道這個(gè)時(shí)候就是應(yīng)當(dāng)睡覺了。

　　給寶寶換上寬松舒適的衣服　別讓寶寶覺得不舒服，否則不容易入睡。

　　每天講睡前故事　睡前給寶寶講一些小故事，輕聲哄睡，可以讓寶寶形成習(xí)慣，一到時(shí)間就會(huì)乖乖入睡。

　　0～3歲寶寶每天睡眠時(shí)間參考表

　　新生兒 不低于16～20小時(shí)

　　1～3個(gè)月 不低于15個(gè)小時(shí)

　　3～12個(gè)月 不低于13～14小時(shí)

　　1～3歲 不低于12～13個(gè)小時(shí)

　　3歲以上 不低于11～12個(gè)小時(shí)